Mapa Conceptual De Las Capacidades Físicas Y Su Clasificación
Introducción
Las capacidades físicas son habilidades que posee el cuerpo humano para realizar diferentes actividades físicas. Estas capacidades se pueden clasificar en diferentes categorías, lo que nos permite tener una mejor comprensión de cada una de ellas.
Capacidades físicas básicas
Fuerza
La fuerza es la capacidad de un músculo o grupo muscular para ejercer una tensión contra una resistencia externa. Esta capacidad se puede trabajar mediante ejercicios con pesas o con el propio peso corporal.
Velocidad
La velocidad es la capacidad de realizar movimientos de forma rápida. Esta capacidad se puede trabajar mediante ejercicios de sprints o carreras de velocidad.
Resistencia
La resistencia es la capacidad de resistir un esfuerzo físico durante un período de tiempo prolongado. Esta capacidad se puede trabajar mediante ejercicios aeróbicos como correr, nadar o andar en bicicleta.
Capacidades físicas coordinativas
Equilibrio
El equilibrio es la capacidad de mantener el control del cuerpo en diferentes situaciones y posturas. Esta capacidad se puede trabajar mediante ejercicios de equilibrio como caminar sobre una cuerda o realizar ejercicios de yoga.
Agilidad
La agilidad es la capacidad de cambiar de dirección y velocidad con facilidad. Esta capacidad se puede trabajar mediante ejercicios que involucren movimientos de lateralidad y cambios de dirección.
Coordinación
La coordinación es la capacidad de realizar movimientos complejos de forma precisa y coordinada. Esta capacidad se puede trabajar mediante ejercicios que involucren movimientos de diferentes partes del cuerpo de forma coordinada.
Capacidades físicas condicionales
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con amplitud de movimiento. Esta capacidad se puede trabajar mediante ejercicios de estiramientos estáticos o dinámicos.
Potencia
La potencia es la capacidad de realizar movimientos explosivos. Esta capacidad se puede trabajar mediante ejercicios pliométricos o con el uso de pesas.
Velocidad de reacción
La velocidad de reacción es la capacidad de reaccionar de forma rápida ante un estímulo externo. Esta capacidad se puede trabajar mediante ejercicios que involucren reacciones rápidas como el boxeo o las artes marciales.
Conclusión
Las capacidades físicas son importantes para nuestra salud y bienestar. Conociendo las diferentes categorías de estas capacidades, podemos trabajar en ellas de forma específica para mejorar nuestro rendimiento físico.
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